Pourquoi faire une détox ?
Parce que l’on sort de l’hiver et que nos émonctoires (organes filtres de notre corps : foie, reins, poumons, peau, intestins) ont besoin d’un petit décrassage pour rester en pleine forme.
Parce que notre organisme accumule des toxines et toxiques (conservateurs, métaux lourds, pesticides, polluants, antibiotiques…) qu’il nous faut éliminer.
Et aussi parce que la Médecine Traditionnelle Chinoise nous enseigne que chaque saison est en relation avec un organe. Et devinez… le printemps est relié au foie ! Or, le foie est l’organe de détoxification par excellence. CQFD.
En quoi cela consiste ?
La détoxication hépatique désigne le processus biologique de transformation des toxiques et de toxines dans les cellules du foie, aux fins d'être éliminé par les émonctoires (drainage).
Il s’agit d’apporter un soutien et de renforcer ponctuellement le drainage des émonctoires et surtout du foie.
Une cure détox doit être faite sur un temps donné : entre 3 et 6 semaines grand maximum pour 3 raisons :
Eviter d’épuiser son organisme
Maximiser son efficacité
Eviter de rendre les émonctoires fainéants
Qui est concerné ?
Les citadins et/ou les personnes soumises à la pollution
Les fumeurs
Les consommateurs de médicaments en mode chronique
Les consommateurs de café, de boissons sucrées, d'alcool...
Les personnes confrontées au stress
Les personnes atteintes de fatigue chronique, de problèmes de concentration, de de dépression, d'anxiété, de mauvaise humeur...
Les personnes souffrant de brûlures d'estomac, de troubles circulatoires, de douleurs articulaires, de troubles cutanés, de maux de tête ou migraines
Les personnes ayant fréquemment ces symptômes : lourdeurs après les repas, nausées, constipation, selles grasses, ballonnements, somnolence post repas, langue chargée, éruptions cutanées, des démangeaisons...
En résumé, la majorité d'entre nous !
Avant de vous lancer dans une detox
Vérifiez si vous pouvez effectuer une cure détox.
Celle-ci n’est pas recommandée si vous êtes trop fatigué-e, aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants de moins de 12 ans, aux personnes présentant des troubles du comportement alimentaire ou avec des pathologies lourdes. En cas de doute, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
Ne vous lancez pas dans une détox si vous avez trop de contraintes personnelles ou professionnelles.
Préparez votre détox un peu à l’avance, ne vous lancez pas tête baissée du jour au lendemain dans une cure, votre corps et votre esprit a besoin d’une phase de transition pour éviter de trop grandes frustrations.
Définissez ce que vous souhaitez mettre en place comme cure selon vos capacités, vos besoins. Un-e naturopathe pourra vous aider à définir ce qui vous convient le mieux.
Comment s’y prendre ?
J’adapte mon alimentation
Je privilégie :
Les fruits et légumes bio, locaux et de saison que je cuisine à la vapeur de préférence et que j’assaisonne d’un filet d’huile d’olive.
Je pense à l’artichaut, au pissenlit, à l’asperge qui sont des aliments drainants et que l’on trouve au printemps.
le poisson, la volaille ou les œufs
les pâtes, le riz ou les céréales complets ou semi complets.
l’eau plate (tout au long de la journée) et le thé vert
J’évite :
les mauvaises graisses,
les sucres raffinés. On les remplace par du miel.
la charcuterie et la viande rouge.
l’alcool et les boissons sucrées
Je fais une monodiète ou un jeûne intermittent
La monodiète consiste à ne manger qu’une seule famille d’aliments sur toute une journée (exemple : la carotte, le riz…).
Seuls les épices et le jus de citron sont autorisés pour agrémenter les plats.
Le jeûne intermittent consiste à s’abstenir de consommer de la nourriture une partie de la journée. Par exemple, je finis mon diner à 20H30 et je ne consomme rien, en dehors d’eau ou de tisanes, avant 12h30 le lendemain (diète 16h / 8h).
Je mets une bouillote chaude sur mon foie, les soirs, après le repas pendant 20mn
La température du corps est en moyenne de 37 degrés. Le foie quant à lui a besoin d’une température variant entre 39 et 41 degrés pour un bon fonctionnement.
L’apport de chaleur provenant de la bouillote permettra :
D’activer la circulation sanguine en dilatant les petits vaisseaux sanguins. Le sang traversera plus rapidement le foie et permettra ainsi une meilleure gestion des déchets,
D’activer la production de bile pour une meilleure digestion et une meilleure élimination des toxines, des résidus de médicaments, …
De désengorger plus efficacement le foie,
D’apaiser les douleurs bénignes.
Je m’aère, je pratique une activité physique, je respire et je me relaxe
Le stress est un facteur déterminant de l’équilibre intestinal et digestif.
Le stress produit du cortisol via la glande corticosurrénale, et cela a des conséquences sur le foie, qui en réaction produit du glucose dont l'organisme n'a pas physiologiquement besoin.
Pratiquer une activité physique (marche, natation, yoga, course à pied, cyclisme…), faire des exercices de respiration (cohérence cardiaque, respiration abdominale…), méditer, pratiquer une activité qui nous fait plaisir (dessin, musique, lecture, mandala…), prendre du temps pour soi…
J’utilise les plantes en soutien
Avant d’utiliser des plantes, huiles essentielles ou hydrolats, veillez à toujours vérifier les contre-indications et les interactions possibles avec certains médicaments
La phytothérapie
Le chardon marie, l’artichaut, le pissenlit, le radis noir activent la production de bile par le foie et son élimination par la vésicule biliaire
La sève de bouleau est un diurétique puissant
Le plantain soulage les poumons et la peau
La fumeterre régularise l’activité du foie et agit sur les problèmes de peau
L’aromathérapie
Le matin 1 goutte d’huile essentielle de Citron dans une cuillère à café de miel de romarin pour aider votre foie.
Les hydrolats
L’hydrolat de Carotte Sauvage provoquera une détox modérée
L’hydrolat de romarin ou de Lédon du Groenland aidera votre pancréas à se nettoyer.
Je fais des séances de réflexologie palmaire ou plantaire
En travaillant sur le foie et la vésicule biliaire mais également sur l’ensemble des organes, la réflexologie va aider à drainer et à refaire circuler l’énergie dans tout l’organisme.
Je stimule le point F3
Ce point d’acupression aide le foie à faire son travail d’épuration, et diminue les effets de l’intoxication : fatigue, maux de tête, gueule de bois, ballonnements, gonflement des yeux.
Comment faire ?
Pressez fermement ce point sans bouger avec la pulpe du pouce. Commencez par 10 secondes puis augmentez jusqu’à une 1 minute tout en respirant profondément et calmement. Répétez le massage matin et soir
Vous pouvez aussi masser ce point par pressions circulaires fermes avec le bout du doigt perpendiculaire sur ce point (ongles courts) pendant 1 à 5 minutes.
Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé et sur mesure, faites appel à votre naturopathe ou à un professionnel de santé apte à vous encadrer tout au long de votre détox.
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