Qui n'a jamais ressenti des douleurs au niveau des trapèzes et des cervicale.
Notre posture lorsque nous travaillons, lisons, consultons notre téléphone portable... peut entrainer des tensions dans le haut du corps et à terme engendrer un syndrome croisé supérieur.
Qu’est-ce que le syndrome croisé supérieur ?
Le syndrome croisé supérieur se caractérise par :
la tête en avant du corps
un enroulement des épaules du a certains muscles sursollicités et trop tendus et d’autres sous sollicités et trop faibles
Certains muscles de la poitrine et de l’arrière du cou sont contractés :
trapèze supérieur
pectoraux
élévateur de la scapula
sous-occipitaux
Certains muscles du haut du dos et de l’avant du cou sont étirés :
trapèze moyen et inférieur
rhomboïdes
fléchisseurs du cou
Quelles sont les causes ?
En général, le syndrome croisé supérieur provient d’une mauvaise posture chronique due à un manque d’activité ou à une position assis prolongée et répétée.
Ces postures sont fréquentes lorsque nous sommes devant notre ordinateur ou sur notre téléphone portable, lorsque nous lisons, regardons la télévision ou même en faisant du vélo.
Le fait de pencher la tête vers l’avant augmente la charge que l’on impose à notre colonne vertébrale et pousse les muscles de notre cou et du haut du corps à travailler davantage. Sur le long terme, cette posture peut entrainer le syndrome croisé supérieur.
Quels sont les symptômes ?
Les principaux symptômes sont les suivants :
de la fatigue,
des maux de tête
des douleurs au niveau du cou, des épaules et entre les omoplates
des raideurs au niveau du cou et des membres supérieurs
des limitations au niveau du cou et des membres supérieurs
des raideurs au bas du dos
des engourdissements dans les bras
des difficultés à respirer pleinement
des difficultés à rester assis sur une longue période
Quelles sont les solutions ?
Plusieurs solutions existent afin de limiter le syndrome croisé supérieur et soulager les muscles douloureux :
le renforcement musculaire
les étirements
les massages
l’activité physique régulière
une meilleure ergonomie de travail
la reprise d’une meilleure posture au quotidien
Une alimentation riche en fruits et légumes de saison et en oméga 3 peut également aider à réduire les éventuelles inflammations corporelles.
Zoom sur les bienfaits des massages
Diminution de l'hypertonicité musculaire
Augmentation de l'amplitude articulaire
Diminution de la rigidité des fascias
Dimunition des adhérences des tissus
Activation de la circulation sanguine et lymphatiques
Diminution de la tension musculaire
Diminution de la sensation de douleur
Diminution de la fatigue
Sensation de détente et bien-être
Diminution du niveau de stress
Action tonifiante
Amélioration de la récupération physique et émotionnelle
Semons ensemble les graines de votre bien-être.
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