L’arthrose est à distinguer de l’arthrite.
L’arthrose est une atteinte mécanique de l’articulation qui se caractérise par une altération du cartilage des articulations, qui s’use peu à peu.
Les douleurs sont déclenchées lors de la mobilisation et s’atténuent au repos.
Les articulations les plus touchées par l'arthrose sont les chevilles, les genoux, les hanches, les mains, et les vertèbres, notamment au niveau des cervicales et des lombaires.
L’arthrite est une atteinte inflammatoire de l’articulation.
Les douleurs sont nocturnes et non calmées par le repos.
Les causes
L’âge
L’hérédité
Le surpoids, l’obésité
Une alimentation déséquilibrée
Les anomalies morphologiques au niveau des hanches et des genoux
Une pression trop importante sur l’articulation : port de charges lourdes, activité physique trop intense...
Certaines maladies (chondrocalcinose, ostéonécrose…) ou séquelles de traumatismes (fractures, entorse…)
Les symptômes
La douleur
La raideur
Les épisodes inflammatoires
Les déformations des articulations
Les solutions naturelles
Au niveau alimentaire
Privilégiez une alimentation alcalinisante et à index glycémique bas.
Consommer également des aliments riches en oméga 3 : sardines, maquereau, hareng, hanchois, foie de morue…
Buvez une eau peu minéralisée
Limitez les aliments pro-inflammatoires : viandes rouges, charcuteries, fromages et produits laitiers, sucres raffinés (pâtisseries, viennoiseries, sodas…) , aliments industriels, café, thé, alcool
Limitez également les produits contenant du gluten qui peuvent fragiliser votre barrière intestinale : produits à base de blé, orge, seigle, avoine, épeautre…
Au niveau hygiène de vie
Pratiquez de l’exercice physique en douceur afin de lubrifier vos articulations : marche, natation, vélo, yoga, tai-chi, gym douce…
N'oubliez pas que la sédentarité laisse le cartilage, qui baigne dans la synovie, sans irrigation et sans nutrition. Seul le mouvement peut aider la synovie à circuler correctement.
Ayez un sommeil de qualité. Le corps de désacidifie pendant la nuit.
Gérez votre stress grâce à des exercices de respiration, de méditation, de sophrologie, par exemple. Le stress a une action inflammatoire sur votre organisme et est à l'origine de nombreuses maladies.
Faites attention à votre poids car la surcharge pondérale appuie sur les articulations.
Au niveau des compléments alimentaires
Plusieurs peuvent être utiles :
curcuma : anti-inflammatoire, antioxydant, aide à maintenir la souplesse des articulations
chondroïtine : soulage les douleurs articulaires causées par l'arthrose légère
glucosamine : diminue la douleur, améliore la souplesse
soufre organique (MSM) : redonne au cartilage des articulations leur élasticité.
oméga 3 : anti-inflammatoire, limite les douleurs et raideurs articulaires
Au niveau de la phytothérapie
Certaines plantes, prise sous forme de cure peuvent vous aider pour soulager ou reminéraliser vos articulations telles que :
l’harpagophytum : analgésique, désacidification de l'organisme
le bambou : confort articulaire, flexibilité des articulations
le cassis : protège le tissu cartilagineux, anti-inflammatoire
le curcuma : anti-inflammatoire, antioxydant
l’ortie : reminéralisation, anti-arthrosique, anti-inflammatoire
l’orthosiphon : anti-inflammatoire
la prêle: reminéralisation
la reine des près : analgésique, anti-inflammatoire
le saule blanc : diurétique, anti-inflammatoire, analgésique et chondroprotecteur
Au niveau de l’aromathérapie
Certaines huiles essentielles sont antalgiques et anti-inflammatoires, telles que :
le bouleau jaune
la camomille noble
la citronnelle
l'eucalyptus citronné
la gaulthérie couchée
le gingembre
la katafray
Pour un soulagement immédiat
Diluez 15 gouttes d’une des huiles essentielles suivantes : gaulthérie couchée, gingembre ou katafray dans 5ml d’huile végétale de macadamia. Massez les zones douloureuses.
Autres astuces
Posez des cataplasmes d’argile sur les zones sensibles
Appliquez une bouillotte chaude sur les articulations douloureuses
Allez au sauna ou prenez des bains chauds
PRECAUTIONS
Avant toute utilisation d’une plante, d’une huile essentielle ou la prise d’un complément alimentaire, vérifiez les contre-indications et interactions possibles avec d’autres médicaments. En cas de doutes, consultez un professionnel de santé.
Semons ensemble les graines de votre bien-être !
Crédits photos : mon-arthrose, nutrinia, ARTHROSE_rhumatologie pour tous
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