Les aphtes buccaux sont des ulcérations superficielles et douloureuses, de forme ronde ou ovale, entourée d’une zone rouge et de taille variable (de quelques millimètres de diamètre à un centimètre),
Ils peuvent apparaître à différents endroits dans la bouche : intérieur des joues ou des lèvres, langue, palais ou gencives.
Ils ne sont pas contagieux.
Les aphtes mineurs (moins de 5mm) guérissent en 1 à 2 semaines sans laisser de cicatrices. Les douleurs partent au bout de 3 à 5 jours.
Les aphtes majeurs (plus de 10mm) peuvent prendre jusqu’à plusieurs mois pour guérir.
Les ulcères herpétiformes (ce sont de nombreux ulcères ponctuels souvent localisés sur la langue pouvant être accompagné de fièvre), nécessitent 1 mois pour guérir.
La symbolique émotionnelle
Les aphtes sont en général associés à de la colère intériorisée.
La personne a des difficultés à s’exprimer, à dire ce qu'elle ressent par peur de la réaction des autres, de manque de confiance en soi. Elle souffre en silence la bouche fermée.
La personne reste muette face à ce qu’elle vit par peur du changement ou de la confrontation.
La personne peut "porter un masque", de peur de ressentir ses émotions profondes, car elle possède une très grande sensibilité.
La solution peut être de s'exprimer ouvertement et calmement, de prendre confiance en soi, d’apprivoiser ses émotions.
Quels sont les facteurs déclenchant ?
Personne n’est épargné par les aphtes, mais les femmes sembleraient plus susceptibles que les hommes d’avoir des ulcères particulièrement pendant certaines phases du cycle menstruel et pendant la grossesse.Les enfants et les adolescents, seraient également plus à risque ainsi que les personnes immunodéprimées.
La raison de la formation d’ulcères buccaux n’est pas clairement définie mais il semblerait que certains facteurs externes favorisent leur apparition :
La fatigue physique, le manque de sommeil
Le stress, l’anxiété, un choc émotionnel...
Une carence en vitamines (B1, B2, B6, B9, D), zinc, fer.
Des changements hormonaux liés au cycle menstruel
Des lésions de la muqueuse buccale comme une morsure auto-infligée
Des allergies alimentaires ou des aliments spécifiques (noix, chocolat, fraises, gruyère…)
Certains médicaments comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les bêta-bloquants, hypotenseurs…
Les dentifrices contenant du dodécyl sulfate de sodium ou sodium lauryl sulfate
Certains additifs ou agents de conservation alimentaire...
Une partie héréditaire semblerait également entrée en jeu.
Comment prévenir les aphtes buccaux ?
Si vous connaissez les aliment et/ou facteurs déclenchant l’apparition de vos aphtes, évitez-les !
Ayez une hygiène buccale irréprochable
Si vous portez un appareil orthodontique, assurez-vous qu’il soit bien ajusté
Mastiquez vos aliments et évitez de parler en mangeant afin d’éviter de vous mordre l’intérieur de la bouche.
Évitez de vous mordiller l’intérieur de la bouche
Réduisez votre niveau de stress en pratiquant par exemple des exercices respiratoires
Ayez un sommeil de qualité
Limitez votre consommation d’alcool.
Comment traiter les aphtes buccaux ?
ALIMENTATION
Limitez les aliments aphtogènes tels que les oléagineux (amandes, noix, noisettes…), les fruits non pelés, les fraises, les agrumes, les ananas, les bananes, les kiwis, le gruyère, le chocolat, les aliments épicés, les aliments acides…
Rincez correctement vos fruits et légumes
Consommez des aliments riches en vitamines B, zinc et fer (huitres, volaille, viande rouge, abats, pain complet, œufs, légumineuses, légumes verts…)
Limitez votre consommation d’alcool, de produits ultra transformés et de gluten
HYGIENE BUCCALE
En plus des brossages journaliers des dents, les bains de bouche peuvent aider à désinfecter et calmer l’inflammation.
Mélangez 1 cuillère à café de sel dans un verre d’eau et rincez-vous la bouche avec pendant 30 secondes. Puis recrachez. Recommencez plusieurs fois dans la journée si besoin.
Vous pouvez remplacer le sel par du bicarbonate de soude.
MICRONUTRITION
Une complémentation en micronutrition peut également être préconisée pour soulager les ulcères buccaux car certaines carences peuvent être à l’origine des aphtes, notamment en:
vitamines B1, B2 et B6
omega 3
vitamine D
zinc
fer
Avant de vous complémenter, demandez conseil à un professionnel de santé afin qu’il définisse si carence il y a et qu’il vous conseille sur les meilleurs compléments à utiliser.
PHYTOTHERAPIE
De nombreuses plantes ont des propriétés intéressantes pour soigner les aphtes.
Elles s’utilisent sous différentes : infusion, décoction, teinture mère, gargarisme, gel, à macher, à badigeonner…
Plantes aidant la cicatrisation
L’aloès vera
La verveine
La réglisse
La sauge sclarée
La propolis (miel)
La prêle des champs
Plantes aux propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires
Le citronnier
La sarriette
La feuille de basilic
L’hamamélis
Le mûrier noir
La mauve
Plantes apaisantes
La guimauve
La myrrhe
La rhubarbe
AROMATHERAPIE
De nombreuses huiles essentielles (HE) peuvent également être utiles, telles que :
HE de Laurier noble : pur, en application locale ou bain de bouche associé à de l’HE de ciste ladanifère
HE de thym à thujanol : diluée, en application locale
HE de Tea tree : pur, en application locale
HE de clou de girofle : diluée, en application locale
HE de menthe poivrée : pur, en application locale
HE de rose de Damas : diluée, en application locale
HE de myrrhe : en bain de bouche
HE de manuka : pur, en application locale
HE de lavande vraie : diluée, en application locale
HE de sauge officinale : pur, en application locale
En bain de bouche : diluer 3 – 4 gouttes dans un grand verre d’eau tiède. Bien mélanger puis faire des bains de bouche et recracher. 3 à 4 fois par jour.
Pure, en application locale : 1 goutte directement sur l’aphte à l’aide d’un coton tige, 2 à 3 fois par jour
Diluée, en application locale : dilué dans de l’huile vierge de rosa rubiginosa, de rose musquée, de calophylle inophyle, de millepertuis.
Pépins de pamplemousse
Les extraits de pépins de pamplemousse peuvent être appliqués directement sur l’aphte.
Avant toute utilisation d’une plante ou d’une huile essentielle, vérifiez impérativement les contre-indications (enfants, femmes enceintes ou allaitantes…) et interactions possibles (avec des médicaments ou autres plantes).
Dans tous les cas, veuillez consulter votre médecin si :
vous souffrez d’ulcères buccaux plus de 6 fois par an
vos aphtes mettent beaucoup de temps à guérir (
d’autres symptômes (diarrhée, yeux rouges, fièvre, etc.) apparaissent en même temps que vos aphtes
vous éprouvez des difficultés à vous alimenter et à vous hydrater.
Take care & be naturo !
Crédit photos : Aphtes_MyAfricaInfos
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