La pyramide alimentaire
Les pyramides alimentaires des sédentaires et des sportifs
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Praticienne en naturopathie, réflexologie et massages bien-être
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demangeonanne
15 nov. 20233 Min
Tout sur les crampes
Qu’est-ce qu’une crampe ? Une crampe est une « contraction continue, involontaire, douloureuse et localisée de tout un groupe musculaire,...
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demangeonanne
31 oct. 20231 Min
Energy balls figues, amandes, cranberries, coco
Les ingrédients 125g de figues sèches en version moelleuses pour moi 60g d'amandes 1 poignée de cranberries (ou goji) 2 càs de graines de...
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demangeonanne
18 sept. 20231 Min
Echelle de Borg et perception de l'effort
L’échelle de Borg permet de mesurer quantitativement la perception d’un effort physique. On parle de mesure de perception de l’effort...
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demangeonanne
27 juin 20231 Min
Ma check-list trail
Vous souhaitez avoir l'esprit serein avant votre compétition, alors cette check-list est pour vous.
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demangeonanne
9 janv. 20233 Min
L’entrainement du sportif : une question d’équilibre
Nous le savons tous, le but premier de l’entraînement chez le sportif est l’amélioration de la performance. Si on ne s’entraîne pas...
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demangeonanne
16 août 20222 Min
Cycle menstruel et course à pied
Le cycle menstruel se divise en 4 phases qui influent sur les performances sportives. De J5 à J13 : la phase folliculaire De J14 : la...
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demangeonanne
28 juil. 20226 Min
Les blessures en course à pied
Chaque année, plus de 50% des coureurs font face à des blessures ou des douleurs. Que ce soit en raison d’une mauvaise adaptation au...
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demangeonanne
10 mai 20223 Min
La naturopathie et les blessures en sport
Le sport a un côté paradoxal : indéniablement bon pour la santé, il est également source de maux physiques. Parmi les blessures les plus...
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demangeonanne
26 avr. 20223 Min
La fatigue et le surentraînement
Le but de l’entraînement chez le sportif est l’amélioration de la performance. Si on ne s’entraîne pas assez, on ne progresse pas, mais...
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demangeonanne
12 avr. 20226 Min
Les stratégies de coping dans le sport
Que faites-vous habituellement lorsque vous êtes confronté à une situation stressante en compétition ou lors d’un entrainement intensif ?...
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demangeonanne
9 mars 20222 Min
Le sport et les troubles du comportement alimentaire (TCA)
Les troubles du comportement alimentaire (TCA) ou assimilés sont présents chez les sportifs d’endurance et encore plus chez les...
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demangeonanne
10 févr. 20222 Min
Relative Energy Deficiency in Sport (RED-s)
Le Relative Energy Deficiency in Sport est, depuis 2005, une dénomination élargie de la triade de l’athlète féminine (troubles...
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demangeonanne
24 janv. 20223 Min
L'équilibre acido-basique et le sport
L’équilibre acido-basique c'est quoi ? C'est la balance entre les taux d’acidité et d’alcalinité du corps. Il est déterminé par les pH...
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demangeonanne
8 déc. 20214 Min
Les bienfaits de la marche à pied
Selon l'OMS et une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, marcher 30 mn par jour serait suffisant pour nous aider à...
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