Massage & syndrôme croisé supérieur

Qui n'a jamais ressenti des douleurs au niveau des trapèzes et des cervicale.

Notre posture lorsque nous travaillons, lisons, consultons notre téléphone portable... peut entrainer des tensions dans le haut du corps et à terme engendrer un syndrome croisé supérieur.

Qu’est-ce que le syndrome croisé supérieur ?

Le syndrome croisé supérieur se caractérise par :

• la tête en avant du corps

• un enroulement des épaules du a certains muscles sursollicités et trop tendus et d’autres sous sollicités et trop faibles

Certains muscles de la poitrine et de l’arrière du cou sont contractés :

• trapèze supérieur

• pectoraux

• élévateur de la scapula

• sous-occipitaux

Certains muscles du haut du dos et de l’avant du cou sont étirés :

• trapèze moyen et inférieur

• rhomboïdes

• fléchisseurs du cou

Quelles sont les causes ?

En général, le syndrome croisé supérieur provient d’une mauvaise posture chronique due à un manque d’activité ou à une position assis prolongée et répétée.

Ces postures sont fréquentes lorsque nous sommes devant notre ordinateur ou sur notre téléphone portable, lorsque nous lisons, regardons la télévision ou même en faisant du vélo.

Le fait de pencher la tête vers l’avant augmente la charge que l’on impose à notre colonne vertébrale et pousse les muscles de notre cou et du haut du corps à travailler davantage. Sur le long terme, cette posture peut entrainer le syndrome croisé supérieur.

Quels sont les symptômes ?

Les principaux symptômes sont les suivants :

• de la fatigue,

• des maux de tête

• des douleurs au niveau du cou, des épaules et entre les omoplates

• des raideurs au niveau du cou et des membres supérieurs

• des limitations au niveau du cou et des membres supérieurs

• des raideurs au bas du dos

• des engourdissements dans les bras

• des difficultés à respirer pleinement

• des difficultés à rester assis sur une longue période

Quelles sont les solutions ?

Plusieurs solutions existent afin de limiter le syndrome croisé supérieur et soulager les muscles douloureux :

• le renforcement musculaire

• les étirements

• les massages

• l’activité physique régulière

• une meilleure ergonomie de travail

• la reprise d’une meilleure posture au quotidien

Une alimentation riche en fruits et légumes de saison et en oméga 3 peut également aider à réduire les éventuelles inflammations corporelles.

Zoom sur les bienfaits des massages

• Diminution de l'hypertonicité musculaire

• Augmentation de l'amplitude articulaire

• Diminution de la rigidité des fascias

• Dimunition des adhérences des tissus

• Activation de la circulation sanguine et lymphatiques

• Diminution de la tension musculaire

• Diminution de la sensation de douleur

• Diminution de la fatigue

• Sensation de détente et bien-être

• Diminution du niveau de stress

• Action tonifiante

• Amélioration de la récupération physique et émotionnelle

Semons ensemble les graines de votre bien-être.