Bonjour à toutes et à tous,
2023, ANNEE DU TRAVAIL ET DU SAVOIR
Le chiffre universel de cette année 2022 est le 7 (2 +0 + 2 + 3).
Celui-ci symbolise l’esprit. Il est associé à la connaissance, au savoir, à la vérité, à la sagesse. C’est un chiffre mystique, il est détaché du monde matériel.
Cependant, il faudra en année 7 faire attention à ne pas s’isoler du monde, à se replier sur soi, à être dans l’indifférence ou le cynisme.
Dans le tarot de Marseille, le 7 correspond à l’arcane du Chariot.
C’est la lame de la chance, du succès, du travail.
Au sommaire
Conseil du mois : Faut-il boire 1,5 litre d’eau par jour ?
L’astuce du mois : La sonothérapie
Zoom : L’arthrose
Ça titille les papilles : Idées de smoothies antioxydants
Les produits de saison
J’ai demandé à la lune
Les séminaires de 2023
Bonne lecture et bonne année à toutes et tous.
CONSEIL DU MOIS Faut-il boire 1,5 litre d’eau par jour ?
Il est communément conseillé de boire 1,5 litre d’eau par jour. Mais, ce conseil est-il vraiment valable ?
En réalité, il n’y a pas de règle car les besoins varient d’une personne à l’autre. L’âge, la corpulence, l’activité physique pratiquée, la température extérieure, les aliments ingérés sont autant de facteurs qui influent sur les besoins journaliers en eau. Une personne de 80kg aura des besoins plus élevés qu’une personne de 50kg, un sportif d’endurance aura également des besoins plus importants après une séance d’entrainement.
Comment faire alors pour savoir combien d’eau nous devons boire par jour ?
Tout simplement en écoutant son corps et en vérifiant la couleur de ses urines.
Il faut savoir qu’en cas de sous-hydratation ou hyperhydratation, les reins mettent 40 secondes pour procéder à des ajustements afin de maintenir l’équilibre hydrique du corps.
Si, je ne bois pas assez, mes reins vont retenir l’eau et si je bois trop, ils vont m’indiquer la direction des toilettes.
En résumé :
Si vous uriner un liquide assez clair toutes les 2 heures, c’est plutôt bon signe.
Si vos urines sont foncées, pensez à vous hydrater !
L’ASTUCE DU MOIS
La sonothérapie
Qu’est-ce que la sonothérapie ?
La sonothérapie est une thérapie par le son et les vibrations qui apporte du bien être au niveau physique et psychologique.
Plusieurs instruments peuvent être utilisés comme les bols tibétains, les gongs, les diapasons thérapeutiques, les carillons koshis, les tambours…
Les fréquences et vibrations émises par les différents instruments agissent sur le corps et débloquent les zones de tensions qui font obstacle à la circulation fluide de l’énergie.
Quels sont les principaux bienfaits ?
Relaxation et lâcher prise
Diminution du stress
Enrayement des émotions négatives
Amélioration du sommeil
Rééquilibrage de l’énergie du corps
Renforcement du système immunitaire
Effet d’équilibre entre les 2 hémisphères du cerveau
Les contre-indications
La sonothérapie est déconseillée aux femmes enceintes (1er et dernier trimestre), en cas de port de stimulateur cardiaque, implants métalliques, en cas de troubles neurologiques, de fractures récentes…
Une séance dure environ 1h. Il est conseillé en général de faire 3 séances pour bénéficier pleinement des bienfaits.
La sonothérapie fera partie des nouvelles prestations que je vous proposerai en 2023.
ZOOM SUR…
L’arthrose
Qu’est-ce que l’arthrose ?
L’arthrose est une atteinte mécanique de l’articulation qui se caractérise par une altération du cartilage des articulations, qui s’use peu à peu.
Les douleurs sont déclenchées lors de la mobilisation et s’atténuent au repos.
Les articulations les plus touchées par l'arthrose sont les chevilles, les genoux, les hanches, les mains, et les vertèbres, notamment au niveau des cervicales et des lombaires.
Quelles sont les causes ?
L’âge
L’hérédité
Le surpoids, l’obésité
Une alimentation déséquilibrée
Les anomalies morphologiques au niveau des hanches et des genoux
Une pression trop importante sur l’articulation : port de charges lourdes, activité physique trop intense...
Certaines maladies (chondrocalcinose, ostéonécrose…) ou séquelles de traumatismes (fractures, entorse…)
Quelles sont les symptômes ?
La douleur
La raideur
Les épisodes inflammatoires
Les déformations des articulations
Quelles solutions naturelles ?
Avoir une alimentation alcalinisante, riche en fruits et légumes, en oméga 3`
Boire une eau peu minéralisée
Limiter la consommation de viande rouge, sucre, graisses saturées, café, alcool, produits industriels
Faire de l’exercice physique
Pratiquer les automassages
Avoir un sommeil de qualité
Gérer son stress grâce à la méditation, respiration, sophrologie…
Certaines plantes et huiles essentielles peuvent également aider.
Les plantes (en phytothérapie ou gemmothérapie)
La boswellia : action anti-inflammatoire et antalgique
Le cassis (feuille et racine) : action anti-inflammatoire et diurétique (élimine l’acide urique)
Le curcuma : anti-inflammatoire, aide à maintenir la souplesse articulaire.
Le frêne : action anti-inflammatoire, antalgique et diurétique (élimine l’acide urique)
L’harpagophytum : action anti-inflammatoire et antalgique, aide à maintenir la souplesse articulaire
L’ortie : propriétés reminéralisante, anti-inflammatoire et diurétique
La prêle : propriété reminéralisante, utile en cas d’arthrose naissante
La reine des près : action antalgique sur les douleurs légères
Le saule blanc (écorce) : action antalgique
Les huiles essentielles (diluées avec de l’huile végétale, en massage local)
L’eucalyptus citronné : propriété anti-inflammatoire, antalgique, anti-rhumatismale
La gaulthérie odorante : action anti-inflammatoire et antalgique
Le gingembre : analgésique naturel, propriété anti-inflammatoire
Le laurier noble : analgésique puissant et action anti-inflammatoire
La menthe poivrée : effet « froid instantané » anesthésiant, action anti-inflammatoire et antalgique
Avant toute utilisation d’une plante ou d’une huile essentielle, il est impératif de vérifier les contre-indications ainsi que les interactions possibles avec certains médicaments. Demandez conseil à un professionnel (médecin, pharmacien, naturopathe, phytothérapeute, aromathérapeute…)
CA TITILLE LES PAPILLES
Les boissons antioxydantes
C’est quoi un antioxydant ?
Les antioxydants est une molécule qui aident notre organisme à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré de nos cellules et potentiellement de maladies. Si la balance antioxydant / radicaux libres est déstabilisée alors se crée ce que l’on appelle du stress oxydatif.
Où trouver des antioxydants ?
Dans les fruits et légumes riches en vitamines A, C, E, en minéraux (zinc, sélénium) ou en flavonoïdes.
Exemple : betterave, carotte, pissenlit, persil, laitue, tomates, poivrons, légumes à feuilles vertes, choux, cresson cerise, banane, cassis, kiwi, fraises, framboises, hibiscus, agrumes, oléagineux, noix ; œufs, fruits de mer, céréales complètes…
Jus « Pur sang »
Ingrédients
1 betterave crue
2 carottes
2 pommes acidulées
1 morceau de gingembre
Préparation
Passer le tout à l’extracteur de jus.
Riche en vitamines et minéraux. Régule le système digestif, améliore l’oxygénation, antioxydant
Smoothie « Banana Coco »
Ingrédients
230 ml d’eau de coco
2 bananes
4 figues coupées en 2
1 cuillère à café de miel d’acacia ou du pollen de châtaignier
Préparation
Mixer le tout au blender.
Riche en calcium et potassium, favorise la digestion, hydratant, antioxydant.
Le bissap
Ingrédients
1.5 l d’eau
100 g de fleurs séchées d’hibiscus
50 g de sucre
2 cuillères à soupe de jus de citron
Quelques feuilles de menthe ou du gingembre rapé
Préparation
Faire bouillir l’eau. Couper le feu
Ajouter les fleurs d’hibiscus, le citron, le sucre, la menthe ou le gingembre.
Mélanger et laisser infuser 20 à 30mn à couvert.
Filtrer et mettre à refroidir
Dynamisant, antioxydant, antibactérien, diurétique. Riche en vitamine C et oligoéléments.
Déconseillé chez la femme enceinte ou allaitante et chez les enfants de moins de 6 ans.
J’AI DEMANDE À LA LUNE
NOUVELLE LUNE : Dimanche 7 janvier à 00h09
PLEINE LUNE : Mardi 21 janvier à 21h53
La Pleine Lune de janvier est appelée "Pleine Lune du loup" par certaines tribus amérindiennes, car elle survient à un moment où les loups affamés s'attardaient près des camps humains à la recherche de tous les restes qu'ils pouvaient trouver pour manger.
Elle est également appelée "la Pleine Lune de glace" car elle survient lorsque les rivières et fleuves sont couverts par la glace. Ou encore Lune d'hiver, Vieille Lune, Lune après Yule.
LES PRODUITS DE SAISON
LES SEMINAIRES 2023
Comme en 2022, nous vous proposons de participer à l’un de nos séminaires organisés près de Malaga (Espagne). Le thème central sera les émotions.
Nous vous communiquerons les dates exactes en début d’année 2023.
TAKE CARE & BE NATURO !
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